2-дневная программа тренировок

26 Дек
2012

тренировкаЕсли у Вас из-за недостатка времени всего лишь 2 тренировочных дня , эта программа Вам подойдет

1 день
1) Гиперэкстензии 2х20
2) Приседания 5х8
3) Отжимания от брусьев с весом 5х8
4) Подтягивания 3 на максимум
5) Пресс

2 день
1) Гиперэкстензии 2х20
2) Становая 5х8
3) Жим лежа 5х8
4) Подъем на бицепс 3х8
5) Пресс

Выполнять программу лучше всего таким образом, чтобы между тренировками был период отдыха 2 дня. Например ПН,ЧТ или ВТ,СБ или СР,ПТ

Оставить комментарий или два

Наверх