Архив Декабрь, 2012

Какой чай полезнее: черный, зеленый, красный или пуэр? Каковы полезные свойства того или иного чая? Ответы на эти вопросы Вы найдете в таблице ниже…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

«Я женился в 18 лет, моя жена не возражала против того,что я употребляю стероиды, хотя, как и все остальные, она была убеждена, что я умру в 30 лет.
Однажды, владелец зала назвал меня «ходячим
химическим реактором», но мне было плевать. Я думал,
что круче меня и быть никого не может. Если кто-то что-то
говорил мне о смерти, я просто отвечал с ухмылкой:
«Да, но для того, чтобы поднять гроб, понадобится не
меньше десяти человек».(с)
Фил Хит

 

 

 

 

 

 

 

Омлет с овощами

Ингредиенты (на 1 порцию):

200 гр цв. капусты
50 гр зеленого горошка
1-2 помидоры
зелень
1 яйцо (60 гр)
50 гр молока
Соль, перец, приправы по вкусу

Приготовление:

1. Капусту и горошек отварить до готовности.
2. Взбить яйцо с молоком, приправить солью, перцем.
3. В порционную формочку положить овощи, залить яичной смесью и поставить в духовку/микроволновую печь и запекать до готовности.

Прокачка шеи

27, Дек 2012

Здесь приведено несколько простых атлетических программ, по которым вы можете работать, занимаясь различными видами спорта

Для боксеров

3 дня в неделю (понедельник, среда, пятница):
1) стретчинг и разминочные упражнения.
2) жим штанги, лежа на горизонтальной скамье – 3/8;
3) жим штанги с груди стоя – 3/10;
4) тяга штанги узким хватом к подбородку стоя – 2/10;
5) подъем рук с гантелями через стороны стоя – 2/15;
6) тяга штанги к животу в наклоне – 2/12;
7) приседание со штангой на спине – 3/20;
8) выпрямление ног с металлическими сандалиями сидя – 3/15;
9) сгибание ног с металлическими сандалиями, лежа на скамье – 3/15;
10) подъем на носки со штангой на спине – 2/20;
11) сгибание рук со штангой в запястьях хватом сверху – 2/25;
12) подъем туловища с дополнительным отягощением из положения лёжа на наклонной скамье – 3/12;
13) наклон в стороны с гантелями в руках стоя – 2/20;
14) подъем плеч со штангой в опущенных руках – 3/12;
15) стретчинг и успокаивающие упражнения.

День 1.
1.Грудные мышцы:
• жим штанги лёжа 4-10
• жим гантелей лёжа4-10
• бабочка 4-12
• кроссовер 4-10
2. Мышцы спины:
• тяга верхнего блока перед собой 4-12
• тяга нижнего блока 4-12
• тяга штанги к поясу 4-10
• тяга гантели с опорой на скамью 4-10

День 2.
1.Мышцы рук:
а) трицепс
• жим блока к низу 4-12
• французский жим 4-10
• жим штанги узким хватом 4-10
б) бицепс
• бицепс – машина 4 -10
• подьём штанги стоя 4-10
• сгибание рук с гантелями 4-10


Наверх