Архив Март, 2013

Жесткая мочалка

Этот рецепт от целлюлита прост и не требует каких-нибудь нереальных затрат. Нужна жесткая мочалка – можно искусственную губку с массажным слоем из ближайшего супермаркета.
Во время душа или после ванны нужно растирать проблемные зоны жесткой мочалкой – начиная от пальцев ног, и заканчивая животом. Растирать надо жестоко, нещадно, чтобы кожа покраснела и горела – только тогда кровообращение активизируется, и целлюлит уменьшается.

 

 

 

Причина № 1
Антиоксиданты нужны нам для профилактики различных заболеваний (снижают риск рака, сердечных заболеваний) и помогают женщинам поддерживать молодость.

Причина № 2
Яблоки содержат клетчатку, которая, как известно, регулирует работу кишечника, помогает предотвратить рак толстой кишки, а также улучшает общее состояние желудочно-кишечного тракта.

Причина № 3
Имея в составе минимум жира, яблоки — лучший выбор для диеты большинства женщин, которые хотят похудеть. Яблоки обладают «чудодейственным» свойством лишать нас ужасных мук голода — хочешь есть, съешь яблочко!

Причина № 4
Яблоки — источник незаменимых для организма витамина А, С и некоторых витаминов группы В. Плюс они также содержат кальций, цинк, магний и железо. Несколько яблок — и дневная норма витаминов и питательных веществ получена!

Причина № 5
Все знают, как важна вода для организма, а спелые яблоки содержат около 80% воды. Это делает яблоки обязательным фруктом на каждый день. Поэтому поставьте на кухне тарелку с яблоками — пусть всегда будут под рукой!

По последним данным ученых самым лучшим «мужским» средством для сжигания жира является круговой тренинг. Круговой тренинг состоит в выполнении силовых упражнений по кругу. Так расходуется значительно больше калорий, чем при аэробной сессии. Но приносит и пару приятных бонусов: развивается сила и выносливость мышц. Главный плюс выполнения кругового тренинга в том, что он вызывает послетренировочный жиросжигающий эффект. Жир продолжает сжигаться в течении нескольких часов после тренировки по инерции. Обычное беговое кардио такого эффекта не даст.
Обычно за тренировку рекомендуют выполнять не менее 3-5 кругов. Однако подходить к этому следует постепенно, примерно в течение 2-4 недель.

 

 

 

 

 

Брюс Ли был способен творить невероятные вещи:

— Время удара рукой из свободного положения — пять сотых секунды.
— Брюс Ли мог удерживать 32-килограммовую гирю на вытянутой вперёд руке 20 секунд.
— Удары Брюса Ли были настолько быстрыми, что порой их не удавалось заснять обычной в то время технологией 24 кадра в секунду, поэтому некоторые сцены приходилось снимать 32-кадровым способом.
— Брюс Ли мог держать ноги уголком в упоре на руках 30 минут и больше.
— Брюс Ли мог подбрасывать в воздух зёрна риса и ловить их палочками для еды.
— Брюс Ли мог пальцами пробить неоткрытую банку колы (в те времена жесть, из которой изготавливалась ёмкость, была значительно толще).
— Брюс Ли мог отжиматься на пальце одной руки, а также подтягиваться, используя только большой и указательный пальцы для обхвата перекладины.
— Для демонстрации своей скорости, Брюс мог заменить 10-центовую монету, лежащую на ладони другого человека, на 1-центовую, прежде чем тот успевал её сжать.

Межсезонье? Никогда не слышала. Интервью с девушкой, для которой отсутствует понятие «межсезонье». Она умудряется выглядеть сногсшибательно на протяжение всего года. Лаура Харрис (она же ChickenTuna) делится секретами своего успеха.

Рост: 170 см
Начало занятий: январь, 1993
Род деятельности: брокер по недвижимости
Место проживания: Шарлотта, Северная Каролина, США

— Когда ты начала заниматься?

Никогда в своей жизни я не могла похвастаться крепкой спортивной попкой. После окончания школы я превратилась в офисную мышь, просиживала задницу весь день и стала выглядеть как полное дерьмо… Пришло время что-то менять …

— Чем тебе это нравится?

Почему многие предполагают, что если человек в отличной форме, то ему нравится рвать задницу в зале? Я делаю это, потому что мне нравится хорошо выглядеть.

Твоя тренировочная программа?

Да, конечно вот один из рецептов белкового мороженого:

Ингредиенты:
1)1 замороженный банан
2)300 грамм Нежирного творога
3)1/2 стакана (54г.) сывороточного протеина:»Банан ароматизированный порошок»
4)Можете ещё добавить ванильный порошок.

Инструкция:
1)Для приготовления понадобиться: кухонный комбайн,либо ручной блендер, миксер или, смешать все ингредиенты вместе.(Не пользуйтесь венчиком или ложкой, потому что цель состоит в том, чтобы в итоге смесь, что это сливочное мороженое, не комом.)
2)Поместите смесь в контейнер для мороженого либо в обычное блюдце и оставте его в морозилке на час.
3)Через час, извлеките мороженое из холодильника и чательно перемешайте. Тем самым вы убедитесь, что оно замерзает равномерно.

Тест Купера

1, Мар 2013

Испытайте Ваши физические возможности с помощью теста Купера! «Тест Купера» — это тест применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость.

1) Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2) Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа,и так 10 раз.
3) Переворачиваемся на спину.Пресс.Либо подъем корпуса до вертикали,либо закидываем ноги за голову,либо складываемся одновременно локти к коленям.Отрыв поясницы обязателен.10 раз.
4) 10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек,по 5 на каждую ногу,коленом касаемся пола.
4 упражнения по 10 раз-один круг/цикл. 4 круга за 3 минуты-отлично,за 3.30-хорошо,за 4 мин-удовлетворительно. Если время больше, плохо.

 

 

 

 

 

 


Наверх