Категория Новости спорта

Майкл Джерард «Майк» Тайсон (англ. Michael Gerard «Mike» Tyson; 30 июня 1966, Бруклин, Нью-Йорк, США) — американский боксёр-профессионал, выступавший в тяжёлой весовой категории. Олимпийский чемпион среди юниоров в первом тяжёлом весе (1982). Абсолютный чемпион мира в тяжёлой весовой категории по версиям WBC (1986—1990, 1996), WBA (1987—1990, 1996), IBF (1987—1990), The Ring (1988—1990). Линейный чемпион (1988—1990). «Самый перспективный боксёр» 1985 года по версии журнала «Ринг». Лучший боксёр вне зависимости от весовой категории (1988, 1989) по версии журнала «Ринг». «Боксёр года» по версии журнала «Ринг» (1986, 1988). «Боксёр года» по версии BWAA (1986,1988). «Спорт личность года» по версии BBC (1989). Иностранный спортсмен года по версии BBC (1989). Лучший спортсмен за рубежом (1987—1989) по версии BBC. Рекордсмен по количеству наград «событие года» по версии журнала «Ринг»: (1995,1997,1998,2002). «Раунд года» по версии журнала «Ринг» (1988). «Самый сильный нокаутёр в истории» по версии канала ESPN. «Самый жестокий человек в истории спорта» по версии канала ESPN. Сильнейший тяжеловес на пике карьеры по версии интернет журнала Fight news. Включён в Международный зал славы бокса, во Всемирный зал боксёрской славы, в зал славы рестлинга, 9 июля 2010 года, в Милане получил награду Guirlande d’Honneur. На 49-й ежегодной конвенции WBC в Лас-Вегасе, 2011, Майк Тайсон был внесён в Книгу Рекордов Гиннеса и в торжественной обстановке получил два сертификата: за наибольшее количество самых быстрых нокаутов (9 нокаутов менее чем за 1 минуту) и за то, что стал самым молодым чемпионом мира в тяжёлом весе (в 20 лет 144 дня).

Является иконой спорта, одним из самых известных и узнаваемых спортсменов в истории. Молодой Майк считается мерилом сильнейшего боксёра за всю историю бокса, недаром именно его сравнивают в гипотетических боях с пиковыми Мохаммедом Али и другими тяжеловесами.

Является обладателем нескольких мировых рекордов, не побитых по сей день: самый молодой чемпион мира в тяжёлом весе (в 20 лет); самый молодой абсолютный чемпион мира в тяжёлом весе (в 21 год); боксёр, затративший наименьшее время с момента дебюта на завоевание титулов чемпиона и абсолютного чемпиона мира в тяжёлом весе (1 год 8,5 месяцев и 2 года 5 месяцев соответственно); первый и единственный абсолютный чемпион, который завоевал три основных титула последовательно один за другим; самый высокооплачиваемый тяжеловес в истории; из десяти самых дорогих боёв за всю историю бокса, Майк Тайсон принял участие в шести; единственный защитивший титул абсолютного чемпиона (WBC, WBA, IBF) 6 раз подряд; единственный человек кроме Джо Луиса, который смог выиграть нокаутом в первом раунде три чемпионских боя и единственный, кто сделал это против действующих чемпионов; наибольшее количество самых быстрых нокаутов (9 нокаутов менее чем за 1 минуту); самый быстрый нокаут на юношеских олимпийских играх (8 секунд).

Функции тестостерона:

1. увеличение мышечной массы
2. сжигание жира
3. активизация обмена веществ
4. укрепление костной ткани
5. защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний
6. обеспечение вторичных половых признаков и эрекции
7. контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению
8. поддержание повышенного интереса к женскому полу
9. продление молодости и увеличение продолжительности жизни
10. подзарядка бодростью и оптимизмом

1) Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2) Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3) В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4) Один из самых НЕ эффективных способов похудеть — бассейн!

5) Самый главный секрет быстрого похудение — наличие мышечной массы.

6) Два Самых полезных жиросжигающих упражнения — приседания+становая тяга.

7) В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8) Девиз — главное не жрать — приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков — Жиров — Углеводов за день.

9) Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10) Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11) Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12) Обруч не уменьшает талию.

13) Когда человек долго пытается думать жопой — на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14) От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

Жизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени — это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим бодибилдерам, другим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни.

Вpемя:

1.00 Большинство людей yже находится в своей спальни в состоянии сна около 3 часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли.

2.00 Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества.

3.00 Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.

4.00 Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне. Соответственно недостаточное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится очень чyвствительным.

5.00 Почки пpекpащают выделение мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым.

6.00 Кpовяное давление начинает подниматься. Биение сеpдца yчащается

7.00 Иммyнитет человеческого оpганизма yсиливается. Если в это вpемя попытаться инфициpовать в него виpyсный или патогенный микpоб, то со стоpоны оpганизма емy бyдет оказано мощное сопpотивление.

8.00 Токсичные вещества в печени полностью обезвpеживаются. В слyчае пpиема в это вpемя спиpтных напитков печень бyдет испытывать повышеннyю нагpyзкy.

9.00 Hеpвно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чyвствительность к боли понижается. Сеpдце начинает pаботать более энеp-но

10.00 Человек полон энтyзиазма и энеpгии, находится в наилyчшем своем физическом (споpтивном) состоянии очень подвижен, наиболее pаботоспособен.

11.00 Сеpдце pаботает в пpежнем темпе. Человек не поддается yсталости.

12.00 В это вpемя человек находится в состоянии наивысшей активности, поэтомy на обед pекомендyется идти не pанее чем чеpез час.

13.00 Печень отдыхает, часть гликогена постyпает в кpовь. Появляется легкое чyвство yсталости, необходимо отдохнyть.

14.00 Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности оpганизма в течение сyток. Реакция человека замедляется и ослабевает.

Автор: Чарльз Стейли

Выполнение сетов до полного мышечного «отказа» — один из фундаментальных принципов современного бодибилдинга. И надо добавить, самый новомодный. «Звезды» прошлых десятилетий прекрасно обходились без этой техники, ну а нынешняя элита без «отказа» попросту не мыслит своих тренировок.

Стоит подчеркнуть, что на «отказ» молятся только культуристы. Остальные силовики – тяжелоатлеты и пауэрлифтеры – умеют обходиться без этого приема и, тем не менее, наращивают огромную силу и колоссальные мышечные объемы. И что же это за теория, которая возвела «отказа» в ранг методического императива? Какой бы внешне убедительной она не была, имеет смысл проверить ее постулаты практикой и попытаться разобраться: нужно ли доводить себя до абсолютного мышечного «отказа» или все-таки нет?
Рождение идеи

В бодибилдинге всегда боролись две школы. Одна утверждала, что «массу» дают относительно небольшие веса и большое число сетов и повторений, а вот другие настаивали на том, что все обстоит как раз наоборот – мышцы растут под прессингом критических весов, примененном в малом числе повторений и сетов. Сторонником второй точки зрения был и знаменитый изобретатель тренажеров «Наутилус» Артур Джонс. Правда, он пошел куда дальше своих единомышленников и заявил, что в каждом упражнении комплекса нужно делать всего лишь по одному рабочему сету. Такая точка зрения и осталась бы в анналах бодибилдинга как своего рода чудачество знаменитости, если бы Джонс не добавил следующее: сет нужно доводить до полной неспособности выполнить даже частичные повторения.

Джонс имел немалый авторитет, и к его голосу многие прислушались. В итоге в бодибилдинге разразился настоящий фурор: тысячи атлетов разного уровня – от «чайников» до классных мастеров – получили прямо-таки сенсационные результаты! Ну а теоретики тут же поспешили заявить, что тренировка до «отказа» — это квинтэссенция всей философии бодибилдинга, гласящей, что без стресса нет роста.

С тех уже далеких времен прошло достаточно времени, чтобы взглянуть на «отказ» трезвым непредвзятым взглядом и подвести итого многолетнему опыту.
Закон законов

Внимание! Редакция не распространяет применение наркотиков и наркотических препаратов. Информация предоставлена в ознакомительных целях.

Ни для кого не секрет, что употребление алкоголя и курение табака негативно отражается на мышечном росте, …

Правила фитнеса (физ.нагрузки) при сахарном диабете:

1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом. Только эндокринолог-диабетолог, знающий ваше состояние и историю болезни, вправе решать, какие физические нагрузки вы можете себе позволить.

2. Контролируйте уровень сахара. Занятия спортом снижают уровень сахара в крови: при физической нагрузке мышцы расходуют глюкозу. А значит, врач должен будет снизить дозу инсулина.

3. Увеличивайте нагрузку постепенно. Продолжительность занятий у новичков должна составлять всего 5-10 минут. И постепенно расти до 30-40 минут. Причем тренироваться лучше всего практически каждый день — 4-5 раз в неделю.

4. Правильно выстраивайте питание. Как правило, для людей с первым типом диабета перед интенсивными физическими нагрузками необходимо снижение дозы инсулина. А также дополнительное количество углеводов: увеличьте их порцию, которую вы съедаете за завтраком. Это могут быть фрукты или кисломолочные продукты с сухофруктами. Если тренировка длится более 30 минут, во время нее также нужно съесть порцию сладких углеводистых продуктов. Для этих целей хорошо подходят соки или питьевые йогурты.

5. Следите за своими ощущениями. Определять, стоит ли сегодня вообще заниматься фитнесом, нужно по уровню сахара. Ну и, конечно, если во время занятий возникли неприятные ощущения в области сердца, головная боль, головокружение и сильная одышка, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Физические упражнения с давних пор считаются главным звеном немедикаментозного лечения сахарного диабета.
Часто физическая нагрузка помогает предотвратить или задержать развитие диабета 2 типа.

При сахарном диабете спорт и физические упражнения играют такую же большую роль, как и основное лечение. Сегодня они входят в комплекс лечения от данного заболевания. Ведь с помощью спорта и физических нагрузок в тканях повышается чувствительность к инсулину. Физические упражнения повышают не только его действие, но и действие глюкозоснижающих препаратов. Чем больше человек, у которого был обнаружен диабет, занимается спортом, тем лучше работает система кровообращения и свертывания крови, улучшается липидный обмен, сердечнососудистая система. После проведения системы занятий снижается повышенное артериальное давление, а также уменьшается риск на развитие макро-, а также и микроагиопатий.
И так,итог физ.нагрузок:

· усиливается потребление и окисление глюкозы,
· более интенсивно расходуются жиры,
· активизируется белковый обмен.

Положительно отражаются на самочувствии больного сахарным диабетом физические нагрузки и улучшается психоэмоциональное состояние человека.

Стоит также отметить и тот факт, что занятия различными видами спорта помогают снизить массу тела, если человек страдает ожирением. Даже у людей преклонного возраста, больных сахарным диабетом, благодаря повышению физических нагрузок может увеличиться чувствительность к инсулину тканей, без снижения при этом общей массы тела.

Из-за поражения сосудов у диабетиков в первую очередь страдают ноги, глаза, почки, сердце, поэтому выбор физических упражнений должен делаться, исходя из нагрузок на эти органы. К сожалению, данный недуг ограничивает круг допустимых увлечений. Автомобильный спорт, альпинизм, прыжки с парашютом, борьба или любые другие травматичные занятия диабетикам категорически не рекомендуются.

Методики и теория.

Для того чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо следовать определенным инструкциям, касающимся частоты, продолжительности и интенсивности тренировки. Это три очень важных правила, которые Вам действительно нужно понять и следовать им. К тому же, ваша тренировка сердечно-сосудистой системы должна включать разминку, заминку и растяжку мышц, задействованных в тренировке. В этой статье мы начнем обсуждать очень важные принципы и нормы безопасной и эффективной программы по тренировке сердечно-сосудистой системы. Сначала объясним, как проводить разминку, растяжку и заминку, обсудим частоту и продолжительность обычной, не приносящей вреда здоровью тренировки. Затем расскажем, как следить за интенсивностью тренировки и как использовать различные пульсовые зоны.

Разминка и растяжка
Одной из наиболее распространенных ошибок является растяжка мышц перед их разминкой (разогревом). Очень важно растягивать уже разогретые мышцы, т.е. мышцы, в которых установился адекватный кровоток. Никогда не растягивайте неразогретые мышцы, для начала проведите разминку. Разминка должна длиться как минимум 5-10 минут и выполняться с низкой интенсивностью. Обычно при разминке делаются те же упражнения, что и при основной тренировке, но при интенсивности 50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений. После того как вы провели разминку в течение 5-10 минут при низкой интенсивности упражнений, ваши мышцы разогреты. Чтобы предотвратить различные повреждения мышц и улучшить качество тренировки, вы должны растянуть разогретые мышцы.

Заминка
Заминка, как и разминка, должна длиться 5-10 минут и должна быть проведена с низкой интенсивностью (50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений). По окончании вашей тренировки и заминки важно опять растянуть основные мышцы, которые были задействованы в тренировке. Разминка, растяжка и заминка это очень важные компоненты для каждой тренировки, которые не только помогают эффективно провести тренировку и получить хорошие результаты, но и значительно снижают вероятность получения травм.

Если вы уделяете тренировки мышц час времени или даже больше, то совершаете грубейшую ошибку всех натуральных атлетов. Ваша активная тренировка должна отнимать 30 минут. Плюс 10 минут на разминку. К этому трудно привыкнуть психологически. Я понимаю, вас… Когда тратишь только на дорогу к залу больше часа, сложно поверить в эффективность тренировки мышц длительностью 40 минут. Тем более, когда все вокруг тренируются минимум час. Однако готов поспорить, из тех кто так долго тренирует мышцы, успехов добиваются только те, кто используют стероиды. Остальные же безуспешно подражают им в надежде на такой же результат.

Короткая тренировка мышц

Запомните. Ко всему необычному, ведут необычные пути. Короткая по времени, интенсивная тренировка мышц даст гораздо больший стимул для роста, чем привычная растянутая по времени низкоинтенсивная. Короткая по времени тренировка мышц дисциплинирует. У вас не остается времени на ненужные разговоры и сплетни.

Чем больше времени вы проводите в спортзале, тратя его на тренировку мышц, тем сильнее «рассеиваются» ваши усилия и энергия. Если в вашем комплексе много упражнений и подходов, то вы будете думать только о том, как бы довести тренировку до конца, при этом, не сможете сосредоточится на самом выполнении упражнения. Главное правило — лучше меньше, да лучше! Это относится к количеству упражнений и сетов.

Кроме того, длительные тренировки мышц (по времени, больше 40 минут), истощают вашу гормональную и нервную систему. Это не важно для химиков. Поэтому они и растут от длительных тренировок. Но это совершенно не подходит вам.

Возможно, вам будет сложно тренировать мышцы меньше 40 минут из-за переполненного зала. Такая ситуация возможна. Особенно в утреннее и вечернее время. Мой совет – либо меняйте зал, либо время его посещения. Суть любого действия в его эффективности. В данном случае, эффективность тренировки мышц находится в обратной зависимости от ее длительности. Это практическое правило проверенное многими натуральными атлетами. Сомневаться в нем не стоит.


Наверх