Категория Новости спорта

Источник: блог Александра Черепанова.

Часть 1.

Во время приседаний нагружаются колени. Это не удивляет, так как колени выходят за линию стопы постоянно, когда вы бегаете, прыгаете, гуляете, садитесь и встаете. Это возможно частично благодаря естественному тыльному сгибанию лодыжки. Также, когда колено изогнуто, часть нагрузки снимается с икроножной мышцы в коленном суставе. Это позволяет лодыжки сгибаться в большем диапазоне , чем когда колено выпрямлено и позволяет двигаться колену вперед за линию пальцев. С чего бы из-за этого движения были проблемы с коленями? Насколько колени будут двигаться вперед зависит от того какой тип приседаний вы делаете, и от пропорций тела. Вы делает фронтальные приседания? Колени точно уйдут вперед за линию пальцев, иначе вы неправильно его делаете. У вас длинные бедра? Колени уйдут дальше вперед, чем у человека с более короткими бедрами, неважно какой вид приседания вы делаете. Делаете сплит приседы? Тогда переднее колено может не выйти за линию, но заднее выйдет. Делаете приседания со штангой на спине? Пока вы перемещаете бедра назад в присед в правильной технике и держите нагрузку на середине ступни, не важно насколько

Почти все в детстве катались на  велосипеде,  но уже в зрелом возрасте мало кто продолжает крутить педали, не говоря  о  занятии велосипедным спортом всерьез. А вот и напрасно! Предлагаем вашему вниманию 10 фактов, которые помогут вам переосмыслить свои взгляды  на велоспорт.

1. Велоспорт ? это прежде всего здоровый образ жизни. Если соблюдать все меры безопасности и избегать травмоопасных падений, то отличная физическая форма вам гарантирована.

2. Велосипедный спорт мотивирует ? в первую очередь, множеством примеров для подражания. В профессиональном велоспорте сотни гонщиков, которые могут стать ориентиром для новичков. Эти спортсмены ? настоящие герои, выбравшие адский труд. Стоит лишь только начать следить за большими велогонками, представить себе их масштабы, чтобы захотеть самому сесть на велосипед с самыми серьезными намерениями.

3. Время и прогресс не стоит на одном месте, но велосипед все еще остается одним из лучших изобретений человечества. Современные велосипеды сделаны по новым технологиям из новейших материалов, они прочны, легки, просты или нафаршированы, дешевые или несказанно дорогие ? в любом случае, суть велоспорта остается все той же с момента его зарождения. Вне зависимости от того, насколько современный под тобой велосипед, велоспорт ? это прежде всего, свобода, вызов, скорость, страсть и адреналин.

4. Фанаты велоспорта не понаслышке знакомы с болью. Звучит не очень привлекательно, но факт остается фактом. Заниматься велосипедным спортом всерьез ? значит подчинить свою жизнь велосипеду. Как говорил великий  велогонщик Виктор Капитонов еще при СССР: «Велоспорт не для пай-мальчиков в чистеньких маечках! Он для самых стойких и мужественных мужчин. И тот, кто скажет себе: «Мне больно, надо бросать», ? тот не спортсмен. Тем более ? не велосипедист».

5. Велоспорт открыт и доступен. Нет ничего проще, чем сесть на велосипед и поехать куда глаза глядят. Ничто не мешает любому, вдохновившись подвигами профессионалов, отправиться укрощать бельгийскую брусчатку или покорять легендарные горные перевалы Альп и Пиренеев. Профессиональный велосипедный спорт также максимально близок к народу: чтобы попасть в первый ряд зрительного зала ? на обочину знаменитого Тур де Франс ? не нужно покупать билеты. Любой желающий может увидеть лучших гонщиков мира в действии, пообщаться с ними, в подробностях рассмотреть их велосипеды.

6. Велоспорт, будь то профессиональные гонки или любительские покатушки, тесно связан с историей и традициями. Выработанные десятилетиями негласные правила, обычаи, регламент поведения на дороге и в группе ? все это соблюдается неукоснительно. Речь идет и о правилах безопасности ? с 2003 года, после гибели казахстанца Андрея Кивилева, все гонщики обязаны носить шлем в гонках, и все больше любителей также приходят к пониманию этой необходимости. Шлемы уже спасли немало жизней.

7. Вся Европа уже полторы сотни лет помешана на велосипедном спорте. В Италии, Франции, Бельгии и Голландии велоспорт ? это религия. Каждую неделю проводятся десятки любительских гонок, в которых может принять участие любой желающий, а взаимоотношения велосипедистов и автолюбителей в этих странах отличает завидная цивилизованность.

Вот данные небольшого социологического опроса спортсменок среди 19 девушек и женщин в возрасте от 22 до 39 лет, которые регулярно тренируются с отягощениями. Отдельно был проведен опрос среди 8 соревнующихся спортсменок в категориях «фитнес» и «бодифитнес». Девушкам и женщинам со стажем занятий от 1,5-2 лет были заданы следующие вопросы:

? Как вы считаете, стали ли вы с началом регулярных тренировок более сексуально привлекательной?

? Выросла ли ваша внутренняя сексуальность (сила и интенсивность сексуального влечения)?

Соревнующимся спортсменкам были заданы те же вопросы плюс:

? Меняется ли ваша сексуальная привлекательность в зависимости от тренировочных мезо-микроциклов?

? Внутренняя сексуальность на «массе» увеличивается?

? Внутренняя сексуальность на «сушке» уменьшается?

Результаты первого опроса получились следующими:
из всех опрошенных большая (с ударением на первом слоге) часть выразила уверенность в том что возросла и внутренняя, и внешняя сексуальность. Среди самых распространенных причин назывались: обретение уверенности в себе и своем теле, улучшение состояния здоровья и самочувствия, улучшение внешности с точки зрения критериев общей эстетики. Вследствие снятия психологических барьеров, женщины могли справиться с высокой тревожностью по поводу оценки своей физической формы. Таким образом, сковывающее сексуальность напряжение оказывалось разрешенным.

Небольшой процент среди опрошенных девушек показал отсутствие изменений сексуальности, ни в сторону увеличения, ни в сторону уменьшения.

По второй группе (соревнующиеся спортсменки) мнения резко разделились в зависимости от мезоцикла. «На массе» часть женщин и девушек отметила резкое усиление либидо. Изменилась сила и интенсивность сексуальных переживаний: более мощные, яркие и более короткие. Эти же респондентки среди прочих особенностей отметили сползание в примитивизм, в более грубые с их точки зрения контакты. То же самое было отмечено и в области фантазий и намерений.

Другая – незначительная – часть отметила практически полное исчезновение либидо. Выросла только агрессия по отношению к противоположному полу, и сам контакт стал восприниматься как некое угрожающее и раздражительное «вторжение». Лишь малая часть не заметила у себя никаких изменений в сексуальном поведении и самооценке.

Неизвестный Киев: самый большой и бесплатный фитнес-клуб под открытым небом
Зачем люди ездят в Гидропарк? Съесть шашлыков? Покататься на качелях? Позагорать? Оказывается, для многих именно здесь находится лучший в городе тренажерный зал. Почему лучший? Потому что на свежем воздухе, бесплатный и совсем не понтовый.

Кибернетика и культуризм
Если вы, сев на метро, доедете до станции Гидропарк, а затем, пройдя мимо многочисленных баров, кафе и шашлычных, пересечете мост через Днепр, и, повернув направо, спуститесь вниз, то собственно и попадете в этот тренажерный зал под открытым небом. Удивительно и необычно выглядят десятки сложных на первый взгляд машин, каждая из которых, в сочетании с упорным трудом и дисциплиной, способна превратить практически любого хлюпика в атлета.
В конце семидесятых годов, компания людей, которые часто бывали на пляже, решили оборудовать себе турник. Эти два дерева, будто бы сами просились, приспособить между ними перекладину. А потом, все пошло, как по накатанной – появилась гимнастическая площадка, а уже позже, в восьмидесятых годах начали строиться и первые тренажеры.
Автор-Юрий Васильевич Кук. Это он был в компании тех ребят, что установили турник между двух деревьев. Он и продолжил это дело. Сам он — профессор кибернетики. Вот вам и живое доказательство того, что умственный и физический труд взаимосвязаны. Ведь именно он и разработал большинство из стоящих здесь тренажеров. Но в целом это работа коллектива, разных людей, и вся ее прелесть в том, что она безвозмездная.
Есть практически все необходимые свободные веса, также имеются большое количество тренажеров, даже таких, которых Вы можете встретить далеко не в каждом тренажерном зале. Перечень настолько велик, что проще сказать чего нет — отсутствует машина Смита. Относительно свободных весов, штанги со стойками для приседов стартуют от 45 кг до 160 кг и больше. Разница между штангами

Брюс Ли был способен творить невероятные вещи:

— Время удара рукой из свободного положения — пять сотых секунды.
— Брюс Ли мог удерживать 32-килограммовую гирю на вытянутой вперёд руке 20 секунд.
— Удары Брюса Ли были настолько быстрыми, что порой их не удавалось заснять обычной в то время технологией 24 кадра в секунду, поэтому некоторые сцены приходилось снимать 32-кадровым способом.
— Брюс Ли мог держать ноги уголком в упоре на руках 30 минут и больше.
— Брюс Ли мог подбрасывать в воздух зёрна риса и ловить их палочками для еды.
— Брюс Ли мог пальцами пробить неоткрытую банку колы (в те времена жесть, из которой изготавливалась ёмкость, была значительно толще).
— Брюс Ли мог отжиматься на пальце одной руки, а также подтягиваться, используя только большой и указательный пальцы для обхвата перекладины.
— Для демонстрации своей скорости, Брюс мог заменить 10-центовую монету, лежащую на ладони другого человека, на 1-центовую, прежде чем тот успевал её сжать.

Межсезонье? Никогда не слышала. Интервью с девушкой, для которой отсутствует понятие «межсезонье». Она умудряется выглядеть сногсшибательно на протяжение всего года. Лаура Харрис (она же ChickenTuna) делится секретами своего успеха.

Рост: 170 см
Начало занятий: январь, 1993
Род деятельности: брокер по недвижимости
Место проживания: Шарлотта, Северная Каролина, США

— Когда ты начала заниматься?

Никогда в своей жизни я не могла похвастаться крепкой спортивной попкой. После окончания школы я превратилась в офисную мышь, просиживала задницу весь день и стала выглядеть как полное дерьмо… Пришло время что-то менять …

— Чем тебе это нравится?

Почему многие предполагают, что если человек в отличной форме, то ему нравится рвать задницу в зале? Я делаю это, потому что мне нравится хорошо выглядеть.

Твоя тренировочная программа?

Ниже расположен список 8-и мышц мужчин, на которые больше всего обращают внимание женщины. Читаем и мотивируемся:

1) Заветные 6 “кубиков”
Как у вас с прессом? Многие девушки большое внимание уделяют области живота мужчины, если в молодости у него там проблемы, то спустя 5-10 лет мужчина может вообще превратиться в настоящего «жиртреста».

2) Большие бицепсы
Опрос читательниц “Cosmopolitan” показал, что каждая 5 женщина “просто тает“ от вида массивных мужских бицепсов.

3) Широкая спина
В формировании V-образного торса играет большое значение широкая спина. У женщин этот фактор тысячилетиями ассоциируется с мужчиной-защитником.

4) Мощная грудь
“Чем шире ваша грудь, тем это ценнее для женщины”, — так утверждает известный британский сексолог Эмили Дабберли.

5) Сильные бёдра
Как ни странно, женщины обращают внимание на ноги мужчин, особенно на бедра, поэтому если у ваш там «ножки» а не мужские крепкие ноги, тогда бегом в спортзал.

В спортивном зале есть всего пять основных правил поведения, которые обязательно нужно соблюдать, а не нарушать!!!

Чистота и порядок
35% забывают протереть тренажер после себя. Это не гигиенично.

Один как перст
23% демонстрируют свою мощь под штангой в гордом одиночестве. И перебивают себе грудь грифом. Обязательно проси друга подстраховать тебя.

Женская доля
30% зачем-то занимаются на женских тренажерах. Граждане, у вас этих мышц нет, тренировать нечего!

Стадное чувство
65% притираются на беговой дорожке вплотную к соседу, когда есть много свободных тренажеров.

Некультурное поведение
16% не убирают за собой блины и прочие железки. Это как минимум некрасиво и неуважительно.

 

Так выглядят мышцы человека:

Вид сзади:
1. Верхняя трапециевидная мышца.
2. Средняя трапециевидная мышца.
3. Дельтовидная мышца.
4. Нижняя трапециевидная мышца.
5. Длинная головка трицепса.
6. Средняя головка трицепса.
7. Двуглавая мышца плеча.
8. Плечевая мышца.
9. Круглый пронатор.
10. Лучевой сгибатель кости.
11. Длинная ладонная мышца.
12. Длинная отводящая мышца большого пальца.
13. Плечелучевая мышца.
14. Большая приводящая мышца бедра.
15. Длинная головка двуглавой мышцы бедра.
16. Короткая головка двуглавой мышцы бедра.
17. Нежная мышца.
18. Полусухожильная мышца.
19. Полуперепончатая мышца.
20. Портняжная мышца.
21. Средняя головка икроножной мышцы.
22. Коленная связка.

Мотивация

27, Янв 2013

Наверх