Архив рубрики: Здоровый образ жизни

Лучшие витамины для женщин

Здоровый образ жизни, Питание, Фармакология

витамины для женщинЛучшие витамины для женщин. Витамины для волос, кожи и ногтей.

Витамины важны не только для нашего хорошего самочувствия и для обеспечения иммунитета от многих болезней. Витамины – это красота ваших волос, кожи, глаз. Какие именно витамины наиболее полезны – самое время узнать!

vita femme 2aday allmax VitaFemme 2-A-Day от ALLMAX этот комплекс содержит в себе все необходимые витамины и минералы. В дополнение в нем есть эстракт Сибирского женьшеня и Эхинацеи для имуностимуляции, поддержка суставов и связок (Глюкозамин и Хондроитин сульфат), содержит редкие элекролиты (Марганец, Молибден, медь и др), матрицу для безопасного похудения ( Экстракт граната и др), матрица внимания (Гинко билоба).

Opti-Women1 Opti-Women от Optimum nutrition Комплекс содержит в себе все необходимые витамины для гармоничной работе всего женского организма. Так же в комплексе есть Lutein для поддержки остроты зрения, Alpha-Lipoic Acid для борьбы со свободными радикалами, Uva Ursi мексиканскоя толокнянка противовоспалительное действие, Garcinia Extract катализатор расщепления жиров, ускорители обмена веществ и многое другое.

eve1 Eve Womens Multiple от Now Foods Комплекс содержит в себе все необходимые витамины и минералы для безупречной работе женского организма который постоянно подвержен различного вида стрессам. Кроме того в составе есть Evening Primrose — регулирует уровень артериального давления, Концентракт клюквы повышает защитные сил организма особенно простудных заболеваний, экстракт хвоща ускоряет обновление клеток кожи и укрепляет стенки сосудов, ликопен который предотвращает развитие опухолей, в том числе и раковых. Читать далее Лучшие витамины для женщин →

Продукты «Жиросжигатели»

Здоровый образ жизни, Питание

грейпфрут жиросжигатель1) Грейпфрут — при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;

2) Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

3) Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин «растапливает» лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.

4) Нежирные молочные продукты — увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;

5) Корица — одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;

6) Вода — недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;

7) Белковая пища — для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. В результате лишние жиры сжигаются.

Нестандартные и эффективные рецепты из аптеки!

Здоровый образ жизни, Фармакология,

1. Перекись водорода
перикись водорода
Всем известное дезинфицирующее и дезодорирующее средство, абсолютно безвредное и найти её можно в каждом доме. Мы очищаем ей уши и прикладываем к порезам, чтобы остановить кровь, но оказывается и для нашей внешности она может быть полезна.

Если вы любите поковырять на лице прыщики, или сами выдавливаете черные точки, то перед этим не забудьте хорошенько смочить кожу перекисью водорода. Она хорошо разрыхляет роговой слой кожи, и они будут очень легко выходить на поверхность при нажатии вместе со всем стержнем.

После удаления этой нечисти с кожи, еще раз протрите эти места – таким образом, вы закроете и продезинфицируете поры, и на следующий день на лице не будет никаких следов.

У вас неожиданно закончился дезодорант? – протрите подмышки перекисью водорода, потливость это конечно не снизит, но вот запаха длительное время точно не будет. Кстати, если вы хотите продлить на пару часов действие своего дезодоранта, например, если предстоит долгая дорога, и чтобы уж наверняка остаться свежей, этот совет тоже поможет. Только наносите дезодорант уже на подсохшую кожу.

И если у вас под рукой нет никакой косметики, перекись вас выручит. Перекись водорода может заменить лосьон и тоник, т.к. отлично очищает, сужает и отбеливает поры. Подходит для любой кожи, а для жирной – просто идеально, т.к. уменьшает салоотделение, и может использоваться ежедневно.

Читать далее Нестандартные и эффективные рецепты из аптеки! →

25 правил прогресса

Здоровый образ жизни, Мотивация, Питание, Упражнения

правила прогресса25 правил питания до тренировки, после тренировки и в другие дни, а так же выполнения упражнений основанных на исследованиях учёных.
Каждый из нас, кто тренируется фанатично и предано, знает: бывают «хорошие» и «плохие» дни. Бывает, у тебя так много сил, что ты готов завязать гриф штанги узлом, а бывает, когда тренинг ну никак не идет. В чем причина неудачи?
Иногда нас временно оставляет жизненный драйв. Слишком много вокруг стрессов, хлопот и волнений. Все валится из рук, все не получается, в том числе, и тренинг. Приходится взять короткий тайм-аут, что бы прикрикнуть на самого себя и снова внутренне собраться, что бы вспомнить ценности, которыми живешь, долг перед своими близкими, и драйв обязательно вернется. Иногда мы заболеваем. И тут уж поневоле приходится молчаливо капитулировать перед весом, предоставив борьбу лекарствам и иммунитету.

И все же эти извинительные и непонятные причины не объясняют всего.
Случается, что и стрессов совсем нет, и здоровье на уровне, а с тренировки уходишь с испорченным настроением. Тайна? Нет, все дело в том, что вы не мобилизовали свою мускулатуру на схватку с критическим весом. Часто вам везет, и организм делает это за вас, а иногда ритмы жизнедеятельности расстраиваются. Как снова собрать их воедино? Как «заточить» мышечную физиологию под будущую тренировку?
Для этого нужно неукоснительно следовать данным правилам. Читать далее 25 правил прогресса →

11 функций тестостерона и 15 простых способов увеличить его выработку

Здоровый образ жизни, Новости спорта, Питание, ,

функции и выработка тестостеронаФункции тестостерона:

1. увеличение мышечной массы
2. сжигание жира
3. активизация обмена веществ
4. укрепление костной ткани
5. защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний
6. обеспечение вторичных половых признаков и эрекции
7. контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению
8. поддержание повышенного интереса к женскому полу
9. продление молодости и увеличение продолжительности жизни
10. подзарядка бодростью и оптимизмом Читать далее 11 функций тестостерона и 15 простых способов увеличить его выработку →

Разрушители легенд: сушка!

Здоровый образ жизни, Новости спорта, Питание,

сушка тела1) Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно «на пресс» не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2) Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3) В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4) Один из самых НЕ эффективных способов похудеть — бассейн!

5) Самый главный секрет быстрого похудение — наличие мышечной массы.

6) Два Самых полезных жиросжигающих упражнения — приседания+становая тяга.

7) В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8) Девиз — главное не жрать — приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков — Жиров — Углеводов за день.

9) Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10) Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11) Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12) Обруч не уменьшает талию.

13) Когда человек долго пытается думать жопой — на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14) От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет. Читать далее Разрушители легенд: сушка! →

В какое время суток лучше всего тренироваться

Здоровый образ жизни, Новости спорта,

в какое время лучше тренироватьсяЖизнедеятельность оpганизма человека неpазpывно связана с течением вpемени — это известно всем. Hадеемся, что данные о фyнкциониpовании человеческого оpганизма в течение сyток помогyт многим бодибилдерам, другим споpтсменам, тpенеpам в споpте и жизни.

Вpемя:

1.00 Большинство людей yже находится в своей спальни в состоянии сна около 3 часов. Сон не глyбокий. В это вpемя оpганизм очень чyвствителен к боли.

2.00 Большинство оpганов в оpганизме человека находится, кpоме печени, pитмично замедляют свою деятельность. Печень же pитмично pазpyшант токсичные вещества.

3.00 Весь оpганизм отдыхает. Частота пyльса и дыхания yменьшается.

4.00 Кpовяное давление на пpедельно низком ypовне. Соответственно недостаточное снабжение кpовью мозгового вещества. Много больных в этот час yмиpает. Человеческий слyх становится очень чyвствительным.

5.00 Почки пpекpащают выделение мочи. Сон на гpани глyбокого и повеpхностного. Если человек пpосыпается, он чyвствyет себя бодpым.

6.00 Кpовяное давление начинает подниматься. Биение сеpдца yчащается

7.00 Иммyнитет человеческого оpганизма yсиливается. Если в это вpемя попытаться инфициpовать в него виpyсный или патогенный микpоб, то со стоpоны оpганизма емy бyдет оказано мощное сопpотивление.

8.00 Токсичные вещества в печени полностью обезвpеживаются. В слyчае пpиема в это вpемя спиpтных напитков печень бyдет испытывать повышеннyю нагpyзкy.

9.00 Hеpвно-психическое состояние находится в наивысшей точке. Чyвствительность к боли понижается. Сеpдце начинает pаботать более энеp-но

10.00 Человек полон энтyзиазма и энеpгии, находится в наилyчшем своем физическом (споpтивном) состоянии очень подвижен, наиболее pаботоспособен.

11.00 Сеpдце pаботает в пpежнем темпе. Человек не поддается yсталости.

12.00 В это вpемя человек находится в состоянии наивысшей активности, поэтомy на обед pекомендyется идти не pанее чем чеpез час.

13.00 Печень отдыхает, часть гликогена постyпает в кpовь. Появляется легкое чyвство yсталости, необходимо отдохнyть.

14.00 Этот час является самой низкой точкой жизнедеятельности оpганизма в течение сyток. Реакция человека замедляется и ослабевает. Читать далее В какое время суток лучше всего тренироваться →

Тренинг «не до отказа»

Здоровый образ жизни, Новости спорта, Упражнения,

метод тренировки не до отказаАвтор: Чарльз Стейли

Выполнение сетов до полного мышечного «отказа» — один из фундаментальных принципов современного бодибилдинга. И надо добавить, самый новомодный. «Звезды» прошлых десятилетий прекрасно обходились без этой техники, ну а нынешняя элита без «отказа» попросту не мыслит своих тренировок.

Стоит подчеркнуть, что на «отказ» молятся только культуристы. Остальные силовики – тяжелоатлеты и пауэрлифтеры – умеют обходиться без этого приема и, тем не менее, наращивают огромную силу и колоссальные мышечные объемы. И что же это за теория, которая возвела «отказа» в ранг методического императива? Какой бы внешне убедительной она не была, имеет смысл проверить ее постулаты практикой и попытаться разобраться: нужно ли доводить себя до абсолютного мышечного «отказа» или все-таки нет?
Рождение идеи

В бодибилдинге всегда боролись две школы. Одна утверждала, что «массу» дают относительно небольшие веса и большое число сетов и повторений, а вот другие настаивали на том, что все обстоит как раз наоборот – мышцы растут под прессингом критических весов, примененном в малом числе повторений и сетов. Сторонником второй точки зрения был и знаменитый изобретатель тренажеров «Наутилус» Артур Джонс. Правда, он пошел куда дальше своих единомышленников и заявил, что в каждом упражнении комплекса нужно делать всего лишь по одному рабочему сету. Такая точка зрения и осталась бы в анналах бодибилдинга как своего рода чудачество знаменитости, если бы Джонс не добавил следующее: сет нужно доводить до полной неспособности выполнить даже частичные повторения.

Джонс имел немалый авторитет, и к его голосу многие прислушались. В итоге в бодибилдинге разразился настоящий фурор: тысячи атлетов разного уровня – от «чайников» до классных мастеров – получили прямо-таки сенсационные результаты! Ну а теоретики тут же поспешили заявить, что тренировка до «отказа» — это квинтэссенция всей философии бодибилдинга, гласящей, что без стресса нет роста.

С тех уже далеких времен прошло достаточно времени, чтобы взглянуть на «отказ» трезвым непредвзятым взглядом и подвести итого многолетнему опыту.
Закон законов Читать далее Тренинг «не до отказа» →

Чем полезен мед?

Здоровый образ жизни, Питание

чем полезен медМед еще в древности был известен как натуральное лекарство – этот дар природы используется в медицине на протяжении тысяч лет.

Мед, по своей сути – это смесь глюкозы и фруктозы, которую наш организм усваивает очень быстро. Мед является одним из тех редких продуктов, которые совершенно не нужно перерабатывать. Он быстро усваивается и восстанавливает силу и энергию человека.
Благодаря своей способности быстро поднимать уровень сахара в крови, медовые коктейли активно используются культуристами во время середины своей тренировки — для быстрого восстановления сил.

Химический состав и биологические особенности меда зависят от времени года и от растений, с которых собирался нектар. Но, в принципе, в меде содержится около 300 различных веществ: около 19% воды, множество углеводов, сахароза, мальтоза, минеральные вещества (железа, калий, кальций, магний, натрий), витамины (В1, В2, В3, РР, ниацин, пантотеновая кислота).

Цвет и вкус меда зависит от цветов, с которых пчелы собирают нектар. К примеру, гречишный мед существенно отличается и по вкусу, и по цвету – он более темный и более терпкий. Доказано, что чем темнее мед – тем больше в нем антиоксидантов. Следовательно – тем он полезнее для организма.

Пожалуй, наиболее популярные полезные свойства меда, о которых знают практически все – мед помогает при болях в горле, при аллергии и при лечении внешних ран.
В целом, мед укрепляет иммунную систему, помогает при лечении малокровии и заболеваний верхних дыхательных путей (если у вас фарингит, ларингит, синусит, трахеит, бронхит – мед ваш лучший помощник). Мед – прекрасное средство для смягчения кашля.
Мед обладает противовоспалительным и антибактериальным свойствами, улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы,и стабилизирует работу нервной системы. Читать далее Чем полезен мед? →

Занятия фитнесом при сахарном диабете

Здоровый образ жизни, Новости спорта

Занятия фитнесом при диабетеПравила фитнеса (физ.нагрузки) при сахарном диабете:

1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом. Только эндокринолог-диабетолог, знающий ваше состояние и историю болезни, вправе решать, какие физические нагрузки вы можете себе позволить.

2. Контролируйте уровень сахара. Занятия спортом снижают уровень сахара в крови: при физической нагрузке мышцы расходуют глюкозу. А значит, врач должен будет снизить дозу инсулина.

3. Увеличивайте нагрузку постепенно. Продолжительность занятий у новичков должна составлять всего 5-10 минут. И постепенно расти до 30-40 минут. Причем тренироваться лучше всего практически каждый день — 4-5 раз в неделю.

4. Правильно выстраивайте питание. Как правило, для людей с первым типом диабета перед интенсивными физическими нагрузками необходимо снижение дозы инсулина. А также дополнительное количество углеводов: увеличьте их порцию, которую вы съедаете за завтраком. Это могут быть фрукты или кисломолочные продукты с сухофруктами. Если тренировка длится более 30 минут, во время нее также нужно съесть порцию сладких углеводистых продуктов. Для этих целей хорошо подходят соки или питьевые йогурты.

5. Следите за своими ощущениями. Определять, стоит ли сегодня вообще заниматься фитнесом, нужно по уровню сахара. Ну и, конечно, если во время занятий возникли неприятные ощущения в области сердца, головная боль, головокружение и сильная одышка, немедленно прекратите занятия и обратитесь к врачу. Читать далее Занятия фитнесом при сахарном диабете →