Категория Здоровый образ жизни

Женьшень

26, Дек 2012

Женьшень обыкновенный (Panax ginseng С. A. May) с древних времен используется в медицине стран Дальнего Востока. Пожалуй, он является самым известным адаптогеном. В корнях женьшеня много биологически активных веществ: панаксозиды А, В и др., гинзенин, панакссапонин, панаксовая кислота, алкалоиды, эфирное масло, витамины, смолы, железо, медь, цинк, рубидий, свободные аминокислоты. Комплекс действующих веществ женьшеня пока не разделен. Носителем фармакологического действия считаются гликозиды, представляющие собой сложный комплекс близких по свойствам веществ, содержание которых в корне достигает 19—21 %.

Женьшень характеризуется очень широким спектром действия, однако основное влияние оказывает на ЦНС. Он обладает противовоспалительным эффектом, положительно влияет на углеводный обмен, сердечно-сосудистую систему, функционирование половых желез, улучшает зрение. Применяется при неврозах, неврастении, психастении, сахарном диабете, болезни Боткина и т. п. Препараты женьшеня увеличивают газообмен, стимулируют тканевое дыхание, снижают ЧСС, нормализуют пониженное артериальное давление. При повышенном артериальном давлении женьшень препятствует проникновению кальция внутрь гладкомышечных клеток кровеносных сосудов, ослабляет их сужение, что и способствует понижению давления.

Атлет, который хочет правильно составить свой рацион  не должен в обязательном порядке покупать спортивное питание. Если у него нет такой возможности, то наиболее приемлемым вариантом будет позаботится о хорошем качестве и количестве обычных продуктов. Например:

Рацион №1

500 гр. мяса или рыбы (грудка, минтай, говядина)
400 гр. творога
10 шт. яиц
1 л. Молока (кефира)
1-2 стакана (в стакане 200 гр) риса
Рациона №2 (эконом-класс)

500 гр. творога
20 шт. яиц
2 л. Молока (кефира)
1-2 стакана риса

В вышеприведенных примерах показана дневная доза продуктов. Именно в таком количестве эти продукты обеспечат вас нужным количеством качественного белка для развития мышечной массы. Тут не упоминаются растительные источники белка, потому что, как правило, эти источники содержат в себе не совсем полноценный набор аминокислот и в среде профессиональных бодибилдеров белок из таких продуктов не признают.

Многие ищут ответ на вопрос — что показывает гликемический индекс?

Гликемический индекс (ГИ) – довольно распространенный термин в фитнес-среде, понимание которого поможет вам наладить подходящий режим питания и тем самым сделать вашу фигуру более совершенной. Именно этому вопросу посвящена данная статья.

Определение ГИ
Гликемический индекс отражает степень влияния того или иного продукта на содержание сахара в крови человека, наблюдающийся после его употребления. Фактически, гликемический индекс представляет собой положительное число в интервале от 0 до 100 и более условных единиц. Численно гликемический индекс определенного продукта питания показывает его коэффициент относительно чистой глюкозы, индекс которой принимается равным 100 единицам.

Что показывает ГИ?
Гликемический индекс отображает скорость усвоения углеводов в организме, которые получены путем употребления в пищу разных видов пищевых продуктов. Продукты с высоким ГИ после усвоения могут приводить к быстрому увеличению уровня сахара. Продукты с низким ГИ напротив способствуют более медленному насыщению сахаром наш организм. К примеру, обычная перловка имеет гликемический индекс в 22 единицы, а овсянка – в 49, а отварной картофель и хлебо-булочные изделия из пшеничной муки – в 83 и в 100 единиц соответственно.

Вопрос о понижении уровня эстрогена является весьма актуальным для большинства мужчин в наше время. В этой статье мы не будем вдаваться в рассмотрение тех или тиных специализированных препаратов, а просто поговорим о том, что же Вы можете сделать на бытовом уровне, чтобы вступить в борьбу с повышенным уровнем эстрогена.Но прежде всего необходимо учесть, что высокий уровень эстрогена у мужчин — это не только накопление жировых отложений в области груди и нижней части живота, но и многие неудобства и даже проблемы со здоровьем. Сейчас все больше и больше сильная половина человечества страдает от повышенного уровня эстрогена и по статистике у среднестатистического мужчины уровень тестостерона примерно на 15-50 % ниже, чем 50 лет назад.

Итак, с чем это связано и что можно предпринять дабы исправить положение?
1) Ни в коем случае не ешьте искусственную еду. Фактически все полуфабрикаты и еда «из коробок» попадает в эту категорию. Исключение из правил это овсянка и рис. Не ешьте те продукты, которые прошли дополнительную обработку и, так сказать, «улучшены» на заводах.
2) Старайтесь не употреблять еду и напитки из пластиковой тары. Ученые выявили связь пластиковой упаковки с повышением уровня эстрогена.
3) Пейте только фильтрованную очищенную воду. Качество воды в наши дни ухудшается постоянно. Неочищенная и не фильтрованная вода может содержать в себе различные токсины и эстрогеностимулирующие компоненты.
4) Ешьте цитрусовые и крестоцветные ежедневно. Доказано, что цитрусовые фрукты и крестоцветные овощи эффективно понижают уровень эстрогена. К крестоцветной группе овощей относят брокколи и цветную капусту.

Несколько вещей, которые стоит купить в аптеке, даже если вы здоровы

1. Дегтярное мыло
Натуральный антисептик, чаще всего используется как средство от прыщей. Для лица следует применять с осторожностью — сушит сильно, а вот для проблемных зон спины и плеч — отличное средство.

2. Различные эфирные масла
Наиболее предпочтительно масло чайного дерева (от прыщиков) и миндальное масло (от сухости кутикулы).

3. Дешевые капли в нос с ксилометазолином (Галазолин, Ксилен)
Если помазать прыщики перед важными мероприятиями, краснота исчезает на 1-2-3.

4. Одноразовые смотровые перчатки
Для тех, кому неудобно мыть посуду в обычных перчатках.

5. Пипетки и шприцы
Пипетки нужны для нанесения масла под глаза, на ногти и для использования эфирных масел. Шприцы без иглы нужны для смешивания разных видов масел и нанесения их по пробору.

6. Радевит/Бепантен
Мазь, отлично питающая и заживляющая кожу.

7. Стеклянные лопаточки и одноразовые деревянные шпатели
Пригодятся на тот случай, если к баночке с кремом не прилагалась специальная лопатка, а пальцем крем все-таки лучше не доставать.


Наверх