Что такое креатин?

14 Ноя
2012


Креатин — это натуральное биологическое вещество, которое находится в мышцах живых организмов, в том числе и человека, и необходимо для совершения энергетического обмена и выполнения работы мышц. В человеческом организме креатина содержится около 100-140 граммов. Основная биологическая роль креатина – это источник энергии для мышечной массы. За сутки организм человека расходует приблизительно около2 г. этого вещества.

Креатин не менее важен для жизнедеятельности человека, чем белки, жиры и углеводы, а также витамины и необходимые минералы. Наш организм самостоятельно вырабатывает креатин из аминокислоты глицина, аргинина и метионина. Все эти аминокислоты составляющие белка.

Для синтеза креатина служат ферменты, которые находятся в почках, печени и поджелудочной железе. Креатин может вырабатываться любым из вышеуказанных органов. В последствии креатин доставляется с помощью крови в мышечные ткани. Примерно 95% выработанного креатина находится в волокнах скелетной мускулатуры человека.
При увеличении физических нагрузок потребление креатина существенно возрастает, и его резервы должны быть пополнены при помощи пищевых добавок или за счет генерации креатина ресурсами организма. 

Одним из важнейших фактором для получения высоких результатов в спорте является свойство организма вырабатывать большое количество энергии за минимальный промежуток времени. Организм человека постоянно расщепляет углеводы и жиры, получая при этом энергию. Источником энергии для работы скелетных мышц является специальная молекула АТФ.  Полное название вещества — аденозина трифосфат. Количество АТФ имеющееся в наличии в организме очень ограничено и служит решающим фактором спортивной активности. Все источники энергии — углеводы, белки, жиры  — вначале превращаются в АТФ путем цепи химических реакций, а затем АТФ становится доступной и организм использует ее для получения энергии. Молекула АТФ высвобождает энергию вызывая мышечные сокращения, затем происходит распад, в результате которого фосфатная группа отделяется, и формируется молекула под названием АДФ (аденозина дифосфат). Эта биологическая реакция обратима благодаря веществу креатин-фосфат, в котором содержится много энергии. Креатин взаимодействует с фосфатом и при этом получается фосфокреатин, который питает энергией мышцы.

Оставить комментарий или два

Наверх