Советы от Линфорда Кристи
Спринтер Линфорд Кристи (Linford Christie) стал олимпийским чемпионом в 1992-ом году на дистанции 100 метров. В свое время он также стал чемпион мира и Европы. Вашему вниманию представляется несколько полезных советов от чемпиона, которые возможно помогут Вам поднять свои результаты в забегах на короткие дистанции. Многие забывают про спринт, и вместо этого, часами мучают себя на беговой дорожке.
Совет №1: Работайте над ногами
Когда вы бежите спринт, вес вашего тела увеличивается приблизительно в 10 раз. Для того чтобы выдерживать такие перегрузки Вам необходимы сильные икры, а также гибкий голеностоп.
Совет №2: Не напрягайтесь
Когда Вы бежите спринт, то надо расслабить плечи и мышцы лица, особое внимание заслуживает именно лицо. Дело в том, что выражение лица передается всему телу. Не стоит напрягать и сжимать кисти руки в кулаки. Это фактор агрессивности, и через кисти рук может пойти импульс, в результате чего у Вас может зажаться и все тело. Ладони надо держать открытыми.
Совет №3: Держитесь прямо
Благодаря скоростному импульсу, во время бега тело приобретает небольшой наклон, но, несмотря на это, старайтесь держать спину прямо, а колени поднимать строго вертикально. Дело в том, что надо стараться бежать не от колен, а от бедер. Бегите спринт только на высокой стопе.
Совет №4: Развивайте взрывную силу
Для резкого старта надо делать много силовых физических упражнений, например, жим штанги лежа, приседания со штангой, а также не забывать про мышцы верхней части тела. Для развития взрывной силы должны быть крепкие плечи. Помимо этого спринтеры используют в своей физической подготовке всевозможные растяжки и плеометрические упражнения.