Понижение уровня эстрогена у мужчин

24 Дек
2012

уровень эстрогена у мужчинВопрос о понижении уровня эстрогена является весьма актуальным для большинства мужчин в наше время. В этой статье мы не будем вдаваться в рассмотрение тех или тиных специализированных препаратов, а просто поговорим о том, что же Вы можете сделать на бытовом уровне, чтобы вступить в борьбу с повышенным уровнем эстрогена.Но прежде всего необходимо учесть, что высокий уровень эстрогена у мужчин — это не только накопление жировых отложений в области груди и нижней части живота, но и многие неудобства и даже проблемы со здоровьем. Сейчас все больше и больше сильная половина человечества страдает от повышенного уровня эстрогена и по статистике у среднестатистического мужчины уровень тестостерона примерно на 15-50 % ниже, чем 50 лет назад.

Итак, с чем это связано и что можно предпринять дабы исправить положение?
1) Ни в коем случае не ешьте искусственную еду. Фактически все полуфабрикаты и еда «из коробок» попадает в эту категорию. Исключение из правил это овсянка и рис. Не ешьте те продукты, которые прошли дополнительную обработку и, так сказать, «улучшены» на заводах.
2) Старайтесь не употреблять еду и напитки из пластиковой тары. Ученые выявили связь пластиковой упаковки с повышением уровня эстрогена.
3) Пейте только фильтрованную очищенную воду. Качество воды в наши дни ухудшается постоянно. Неочищенная и не фильтрованная вода может содержать в себе различные токсины и эстрогеностимулирующие компоненты.
4) Ешьте цитрусовые и крестоцветные ежедневно. Доказано, что цитрусовые фрукты и крестоцветные овощи эффективно понижают уровень эстрогена. К крестоцветной группе овощей относят брокколи и цветную капусту.
5) Старайтесь почаще употреблять мясо и птицу, в качестве которых Вы не сомневаетесь. Употребляйте экологически чистые, натуральные источники белка, всевозможные белковые продукты.
6) Если Вы употребляете алкоголь и без этого никак нельзя обойтись, то по крайней мере избегайте пива. Пиво содержит в своем составе большое количество фитоэстрогенов.
7) Избавьтесь от лишнего веса, сожгите лишний жир при помощи физических нагрузок. Ничто так не поможет Вам в борьбе с высоким уровнем эстрогена, как избавление от избыточного веса. Мужчинам рекомендуется понизить уровень жира в организме до 15 % и ниже, чтобы выиграть войну с эстрогеном. Убедитесь, что Вы подобрали для себя правильную тренировочную программу. Ведь сами по себе тренировки не понижают уровень эстрогена напрямую, а просто стимулирует уровень тестостерона. А тестостерон в свою очередь влияет на эстроген. Чем выше Ваш уровень тестостерона, тем соответственно ниже уровень эстрогена.

Оставить комментарий или два

Наверх