Правила питания до и после тренировки

12 Окт
2012

Правила питания основаны на исследованиях в области медицины и диетологии. Каждый, кто занимается спортом, знает, что бывают  так называемые «хорошие» и «плохие» дни. В один день у тебя так много энергии, что кажется ты мог бы без труда согнуть гриф штанги, а бывает и наоборот, когда тренировка ну совсем не получается. В чем же причина таких перепадов?

Иногда на нас влияет отсутствие жизненного драйва. Достаточно много в жизни стрессов, забот и переживаний. Трудно сосредоточиться, ничего не получается так как хотелось бы, в том числе, и тренировочный процесс. Приходится сделать небольшой перерыв, что бы собраться с мыслями собрать волю в кулак  и снова задаться целью. Необходимо бы вспомнить те ценности, которыми ты живешь, потребность в твоей помощи другим людям, и жизненный драйв обязательно вернется. Еще в результате тех же самых стрессов и перегрузок мы заболеваем. И в этой ситуации хочешь не хочешь, а приходится подчиниться обстоятельствам и предоставить возможность лекарствам и иммунитету организма вести борьбу с вирусом.

И все же все вышеуказанные причины не объясняют всего.
Бывает такое, что вроде бы и стрессов совсем нет, и состояние здоровья на должном уровне, а после тренировки настроение все равно на нуле. В чем же секрет? Причина кроется в том, что вы не мобилизовали свой организм на серьезную схватку с критическим весом. Иногда наши мышцы делают эту работу за вас, но когда ритмы жизнедеятельности нарушаются вы должны делать это сами. Как сконцентрироваться и собраться с мыслями? Как настроить мышечную физиологию на следующую тренировку?
Для этого необходимо неукоснительно следовать правилам питания

В день тренировки
Ты пришел в зал размялся и берешь гриф штанги… Это есть начало тренировки? Конечно нет, на самом деле тренировка началась еще утром, когда ты умылся, почистил зубы и сел за кухонный стол. Как известно, питание – это большая часть успеха в накачке. Теперь еще одно правило: питание в тренировочный день определяет ее исход на все 100 процентов. Если ты съел не то что нужно, то никаким  усилием воли дела не поправишь, потому что «неправильная» пища уже начала перевариваться организмом и ведет изнутри свою деструктивную работу…

Оставить комментарий или два

Наверх