Записи с меткой ‘действие креатина

Во время приема креатина ощущается прирост силы. В бодибилдинге и пауэрлифтинге, при выполнении интенсивных физических нагрузок потребность в АТФ, которые поставляют энергию в мышцы, значительно увеличивается. Потребность в АТФ возрастает в сотни раз если сравнивать с состоянием покоя. Расходуемые запасы вещества АТФ и креатина должны восполнятся для того, чтобы сокращения  мышечных волокон могли продолжаться с нужной частотой и интенсивностью. Увеличивая содержание фосфокреатина принимая моногидрат креатина, есть возможность увеличивать количество АТФ в организме и тем самым добиться увеличения силы мышц.

Некоторые используют креатин для увеличения мышечной массы. По статистике увеличение сухой массы тела от 2 до 5 кг происходит в течении 1 месяца систематического приема креатина.  Такой результат наблюдается при условии выполнения регулярных тренировок и правильной диете. Исследования показывают, что креатин моногидрат может увеличивать максимальный вес при жиме лежа на 10 кг спустя неделю после приема. Также были замечены улучшения спринтерских способностей. При возрастании силы проявляется и рост мышечной массы.


Наверх