Записи с меткой ‘полезная еда

Хотите быть здоровыми? Тогда запомните этот список продуктов, которые всегда должны быть в  холодильнике!

1) Мед. Этот продукт повышает иммунитет и служит лучшим источником энергии. Мед — лучшая альтернатива сахару.
2) Бананы. В них содержится много калия, а этот микроэлемент помогает мышцам оставаться в тонусе. Помимо этого, бананы благоприятно влияет на сердечную мышцу и снижают риск возникновения гипертонических заболеваний и инсультов.
3) Геркулес. Этот продукт очищает сосуды и благоприятно влияет на пищеварительную систему. При этом геркулес совсем не  калорийная пища, так что от него не поправляются.
4) Шпинат. В этом продукте содержится полный набор витаминов(А,С,К), антиоксиданты и железо, которое помогает нарастить мышечную массу.
5) Оливковое масло. Сюда входит большое количество витамина Е, который помогает усвоению витаминов А и К. Оливковое масло способствует выведению шлаков из организма и снижает уровень холестерина.
6) Яблоки. В этих фруктах содержится больше витамина С, чем в апельсинах. А еще яблоки замедляют рост раковых клеток и улучшает работу кровеносной системы и желудочно-кишечного тракта.
7) Кефир. В нем содержится огромное количество кальция и бактерий, которые повышают иммунитет и улучшают флору кишечника. При этом кефир легко усваивается и им в любое время можно перекусить в о время рабочего дня.
8) Лосось. Он состоит из большого количества жиров омега-3, которые снижают уровень холестерина и тормозят развитие онкологических заболеваний. Кроме того, лосось улучшает состояние ногтей и волос и способствует выработке эндорфинов, что помогает  побороть депрессию.
9) Морковь. Она содержит в себе бета-каротин, который улучшает зрение и снижает риск заболеваний раком. Для повышения усвояемости морковь рекомендуют заправлять сметаной или подсолнечным маслом. 


Наверх