Записи с меткой ‘спортивные добавки

Ограничения в питании всегда приводят к дефициту важнейших витаминов и микроэлементов. В период диеты обязательно принимайте мульти-витаминный комплекс из аптеки. Дополните список другими спортивными добавками, которые борются с катаболизмом, повышают энергетический тонус и стабилизируют секрецию анаболических гормонов.

5-НТР: Аминокислота триптофан не синтезируется нашим организмом и должна поступать с пищей. Из триптофана образуется мощнейший нейромедиатор серотонин, от которого зависит сила вашей мотивации и воля к победе. Однако поначалу триптофан преобразуется в промежуточное соединение под названием 5-гидрокси-триптофан. Несмотря на то, что ему суждено превратиться в серотонин, 5-НТР успевает выполнить несколько важных самостоятельных функций. Он стимулирует секрецию мозгом лютеинизирующего гормона, который влечет за собой повышение продукции тестостерона. Заодно 5-НТР усиливает производства гормона мелатонина, улучшающего сон. Принимайте 50-300 мг за 30 минут до отхода ко сну на голодный желудок.

BCAA: Организм не умеет синтезировать ВСАА, однако дефицит этих аминокислот наблюдается редко. ВСАА содержатся во многих продуктах питания, тем не менее это не отнимает пользы от данной добавки для получения рельефа. Понятно, что жесткая диета ограничивает поступление данных аминокислот в организм. Допустить этого нельзя, иначе мышечная масса «съежится». Принимайте 5-10 г ВСАА рано утром до завтрака, до и после тренинга, а также ночью вместе с сывороткой.

Кофеин: Низкокалорийная диета снижает мышечный тонус. На помощь тут придет кофеин. Он не только повышает энергетику мышц, но и усиливает жиросжигание. Принимайте 200-400 мг кофеина утром и за полчаса-час до тренинга.


Наверх