Записи с меткой ‘тест купера

Тест Купера

1, Мар 2013

Испытайте Ваши физические возможности с помощью теста Купера! «Тест Купера» — это тест применяемый в спецподразделениях тест на физическую выносливость.

1) Делаем 10 отжиманий и остаемся в упоре лежа.
2) Делаем поднос ног в положение упор сидя и возвращаемся в упор лежа,и так 10 раз.
3) Переворачиваемся на спину.Пресс.Либо подъем корпуса до вертикали,либо закидываем ноги за голову,либо складываемся одновременно локти к коленям.Отрыв поясницы обязателен.10 раз.
4) 10 выпрыгиваний из полного приседа либо 10 разножек,по 5 на каждую ногу,коленом касаемся пола.
4 упражнения по 10 раз-один круг/цикл. 4 круга за 3 минуты-отлично,за 3.30-хорошо,за 4 мин-удовлетворительно. Если время больше, плохо.

 

 

 

 

 

 


Наверх