Записи с меткой ‘тренировки пресса

Без сомнения, рельефный и прокачанный пресс является неотъемлемым атрибутом красивого тела как мужского так и женского. Многие задаются вопросом как же заполучить его, и вы не исключение. Но заполучить заветных шесть кубиков весьма непростая задача, которая требует большой силы воли и дисциплины.

Если ваша диета и комплекс упражнений по-прежнему не приносят желаемый и ощутимый результат, попробуйте пересмотреть свои взгляды на некоторые аспекты в ваших тренировках. Приведем список основных причин, которые мешают вам продвигаться к своей цели.

Вы не тренируетесь с отягощением
Использование отягощений во время тренировки пресса, стимулирует мышечные волокна и способствует мышечному росту. Вы же не тренируете бицепс только используя вес руки, так же должно происходить и с мышцами брюшного пресса. Тренинг при котором вы выполняете 50, 60 или даже 100 повторений неплох для выносливости и в качестве аэробной нагрузки и тренировки для сжигания жира, но для мышечной массы и «кубиков» нужны также тяжелые упражнения с малым числом повторений.

Совет: Включите в свою программу упражнения с весом, который позволить вам выполнить упражнение только 12 – 15 раз в одном сете, таких сетов должно быть 3 – 4, например скручивания в блочном тренажере.

Вы тренируете пресс слишком часто
Хотя мышцы пресса восстановиться достаточно быстро, это не значит что они не нуждаются в перерывах и отдыхе. Ежедневные или слишком частые тренировки пресса будут только доставлять дискомфорт, они не в состоянии нарастить существенную массу.


Наверх