Употребление воды

питьевой режимПитьевой режим для каждого спортсмена свой. При наборе мышечной массы в организме в большом количестве происходят различные метаболические реакции, что требует частого потребления воды. Оптимальное количество жидкости рассчитывается от веса собственного тела. Если брать средние показатели, то вместе в водой, содержащейся в продуктах, необходимо поглощать 3 и более литров в сутки. Нельзя допускать процесс дегидратации или обезвоживания, всегда необходимо пить, как только появилась жажда. Воду лучше пить фильтрованную, без примесей, красителей и без газа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *